Megélni a pillanatot – Szondy Máté

8,49 

Várható szállítás: 5-8 munkanap

Kedvencekhez adom
Kedvencekhez adom
Cikkszám: 22:116267 Kategória:

Leírás

Megélni a pillanatot – Mindfulness, a tudatos jelenlét pszichológiája 

Szondy Máté

Önnel is előfordult már, hogy nem tudta átadni magát egy kellemes élménynek, mert gondolatban a múlt eseményein tépelődött, vagy a jövő miatt szorongott? Hogy képtelen volt egy adott feladatra koncentrálni, mert folyton más dolgok jutottak eszébe? Kutatások szerint az átlagember ébren töltött idejének 47%-ban gondolatai elkalandoznak attól, amit tesz. Ennek azonban ára van: amikor elménk csapong, lényegesen kevésbé érezzük magunkat elégedettnek, mint amikor jelen vagyunk a pillanatban.
 
A tudatos jelenlét nem más, mint figyelmünk irányításának különleges módja az “itt és most”-ra. Bár a fogalommal sokszor találkozhatunk különböző vallási és spirituális témájú könyvekben is, elsajátítása nem kötődik semmilyen világnézethez. Célja az, hogy teljes valónkkal jelen legyünk a pillanatban. Az élmények éber, ítélkezés-mentes, nyitott megélésének ugyanis számtalan pozitív testi és lelki hatása van: enyhíti az átélt stressz intenzitását, megerősíti az immunvédelmet, elviselhetőbbé teszi a fájdalmat, csökkenti a depresszió és a szorongásos problémák kialakulásának veszélyét, és javítja figyelmi kapacitásunkat. Akik gyakrabban élik meg a tudatos jelenlétet, elégedettebbek az életükkel, magasabb az önbecsülésük, valamint sokkal elfogadóbbak önmagukkal és másokkal szemben. És ez csak néhány kiragadott példa a sok közül.

Érdemes hát elsajátítani az éber figyelem “művészetét”, melyet a könyvben tesztek és gyakorlatok is segítenek.

Kiadó: Kulcslyuk Kiadó
Oldalak száma: 236 oldal
Boritó: puhatáblás, ragasztókötött
ISBN: 9789638941985
Kiadás éve: 2012

További információk

Tömeg 0.277999997 kg
Megélni a pillanatot  - Mindfulness
Megélni a pillanatot – Szondy Máté
8,49